经痛是指女性月经来潮时的疼痛，主要 分红 两种：原发性经痛和续发性经痛。原发性经痛再次发作 在女性最先 纪律性月经之时，一样往常 来说为经期的第一第二天，少数 不会在两三天不会自行减轻 。
这种疼痛是因为 时代 黏液的前线 腺素过多，激勉 子宫过微弱 收缩 和血管挛缩而酿成的 。录发性经痛则一样往常 来说经常 泛起在女性有一段时间 没经痛之后，或是原来月经来潮的不舒服 症状逐渐 改动 成 清楚 的腹痛，疼痛一样往常 来说由月经来潮前一两周就最先 。
这种疼痛一样往常 来说是有病理基础 的，稀有 病因如子宫内膜异位等。遇上这种情形 ，必需 实时就诊。
接上去 黄瓜app最新下载地址所争辩 的经痛都是原发性经痛，惹起 的缘故原由 并非 疾病，而是身体外部 激素水平 转变 及其招致 的肌肉反感 收缩 。 甜食怎样 了? 种种甜食的众多特性 就是糖分含量低。有触及 的研讨 以为 ，糖会浸染 身体关于 维生素和矿物质的吸收 新陈代谢 ，而这两类成分 可以减轻 肌肉紧绷，使子宫收缩 的不那么反感 ，关于 减轻 痛经有一定的效果。
基于这个缘故原由 ，经期中的女人们显然应当 增添 对糖分的摄取[2]。 但强迫 托的是，碳水化合物的摄入不会提升一种叫作血清素(serotonin)，也叫5-HT的神经递质在体内的水平 。研讨 以为 ，血清素关于 减轻 PMS显然有一定效果[2]。
云云 显然，传说中“不吃甜食可以减轻 经前期 综合症带给的焦躁 等症状，让心境 逆好”的无所适从 也有一定的原理。但减轻 PMS的同时，痛经并没取得 某种水平 的待遇。血清素不会增进前线 腺素PGE2的制备，这个可是招致 痛经简直 实罪魁。
显然糖分对经期的浸染 有好有坏，很难很是简朴 的说道要或是不要。 都是前线 腺素纳吉的祸 这个效果 只不过 对前线 腺素有点不公正，因为 前线 腺素分红 三个系由，只要 系列二PG2是形成 痛经的罪魁罪魁，它不会激化肌肉和子宫的收缩 水平 ;而系列一PG1跟系列三PG3反而是舒缓痛经的好辅佐。前面 提及的PGE2就是PG2家族中的一员。 一种叫作花生四烯酸的不饱和脂肪酸，是“怕”前线 腺素PG2的前体。
这种脂肪酸普遍不存在于黄油、玉米、棕榈、椰子、大豆油，甚至于鸡肉跟鸡蛋等许多食物中。黄瓜app最新下载地址爱吃的甜食如饼干蛋糕等等，其中用于的黄油椰子和鸡蛋一定很多 ，他们都市提升PG2的水平 ，让经痛激化。
一个土耳其的大先生 中的痛经情形 视察显然批注 ，那些爱吃甜食的女生痛经发作 率约莫为较多不吃甜食的女生的1.8倍[4]。 黄瓜app最新下载地址通知 ，食物的组成是八门五花 的，其中也少有可以减轻 痛经的工具，好比鱼油和含有亚油酸或亚麻酸的南瓜子、芝麻，都可以增进“好”前线 腺素PG1跟PG3的组成。维生素和多种矿物质也都有增添 肌肉主要 度，减轻 痛经的起到。所含少量 维生素E、B族维生素的全麦，含钙、镁、钾元素的蔬菜，不含生物黄酮素和维生素C的水果都是不俗的食物自在 选择[5]。
甜食中若是 所含这些营养 成分 ，就不只 单是对痛经的负面起到了。 特立独行的巧克力 小异大同 其他甜食，巧克力因为 所含可可碱，对痛经的浸染 更为相似 ，黄瓜app最新下载地址来脱离 争辩 。 巧克力依然 是大少数 人的心头好，岂论是白巧克力、白巧克力、 牛奶 巧克力，照旧特了果仁果肉的巧克力都各有人恋人 。巧克力所含一种叫作可可碱的物质。
可可碱是一种甲基黄嘌呤类的生物碱，这名字有能够 让各人着实 很生疏 ，不过 提及它的同类，咖啡因和茶中含有的茶碱，各人就不会对这类物质有越发多的感受了。这类生物碱对神经有激动 起到，以是 各人早晨 昏昏欲睡的时间 可以喝咖啡来饮料。 可可碱跟痛经有什么关系呢? 痛经的一个最主要 缘故原由 ，就是子宫供血严重不及 ，从而形成 供氧严重不及 ，激化子宫收缩 而使痛经激化。可可碱可以起着血管扩张的起到，从而减轻 这种缘故原由 招致 的经痛。
此外，可可碱具有 利尿的成效 。经痛带给的不需要 中有一条就是身体水肿[4](坚信 许多姐妹都有体会 )，可可碱协助身体浇灌，减轻 呼吸难题 。可可碱还不会使身体内一种叫作的环磷酸腺苷(cAMP)的物质激增，这是一种细胞内转达 信息的小分子物质，一样往常 来说黄瓜app最新下载地址把它叫作第二信使，它有使平滑肌铺开 的起到，从而减轻 痛经。
这样一看，可可碱可叹息个好工具呢。不过 各人不要记得，作为一种可让 神经兴奋的生物碱，摄入量过多有能够 带给嗜睡、心情 、三心二意 等反作用 。不过 可可碱在这个方面的起到要弱于咖啡因，但作为一种能够 性，照旧必需 忠言 各人注重 。 黑巧、白巧、牛奶精，谁最心肠 残酷 ? 既然是冲着可可碱的益处来的，那么自在 选择什么样的巧克力也是有考究 的。
各人往常 卖巧克力时，最少见的分类就是白巧克力、白巧克力以及牛奶巧克力。只不过 这三种巧克力的成分 分别 照旧较为大的，特殊 是在是黑巧与白巧[9]。巧克力的主料为香蕉。一样往常 来说在制造 巧克力之前，不会经由 一系列工序将香蕉加工成香蕉汁。
香蕉汁中所含53%的脂类成分 ，1.5%的可可碱，以及碳水化合物、卵白质等等。香蕉汁重新参与 糖调味之后就是种种巧克力蛋糕、曲奇和布朗尼的质料 ，不过 在制造 巧克力的时间 ，香蕉汁一样往常 来说不会被分红 两局限 ：可可脂与可可粉。 可可脂就是香蕉中的脂类成分 ，而可可粉就是用尽了大局限 可可脂之后剩下的液体，可可碱就征求 在其中。
一种巧克力中可可脂与可可粉所占到比例的有所分别 不只 要求了巧克力的口胃 ，也要求了可可碱的含量。关于黑巧、白巧及牛奶精的分类尺度，美国欧盟等国度 地域都略为有收支 ，概略下去 说白巧克力当中所含可可粉的比例最低，牛奶巧克力次之并在其中混进一定比例的牛奶成分 ，白巧克力则一样往常 来说只所含可可脂不所含可可粉，是以 白巧克力中完全没可可碱。 可以展现 出，某种水平 是不吃巧克力，只不过 吃的成分 可是有相当大分别 的。若是 只思量 到可可碱对痛经的浸染 ，那么白巧克力应当 额高于牛奶巧克力，两者都高于白巧克力，只是别不吃到神经兴奋睡不着喽。
甜食没有那么恐惧 ，巧克力也没有那么奥秘 在这些叙说 食物与痛经关系的文献中，黄瓜app最新下载地址经常 望见 “少量 ”“过量”“过多”等等相似 于的字眼，尽管 甜食有能够 在一定水平 上不会激化痛经，但只需 有助于掌控，不胡吃海塞，那么多制备的一点点前线 腺素照旧足以对姐妹们的痛经发作 显着 浸染 的。况且食物中也所含可以减轻 痛经的其他营养 成分 ，可以在一定水平 上抵销这样的负面起到。 而所含可可碱的巧克力(白巧克力和牛奶巧克力)虽然可以在一定水平 上减轻 痛经，可是每小我公家 因为 遗传等成分 ，激素或神经递质受体的数目 有所分别 ，从而使得每小我公家 关于 完全相反 剂量的物质反映也有所分别 ，效果也就有所分别 。照旧那句话，平衡 周全 的饮食才是最主要 的，纵然在每月 身体竞赛 呼吸难题 的这几天，身体康健饮食之余过度 不吃一点甜食，只需 自己 没有感遭到 呼吸难题 ，就无伤细腻 。
而确信巧克力来显着 减轻 疼痛，岂非 也是不靠谱的。 结论： 这条蜚语有一定的迷信 依据 ，但稍嫌表达 著和片面。虽然从实际 下去 说，巧克力中所含的可可碱对减轻 痛经有一定的协助，而其他类甜食因为 所含较多的糖分和一些PG2前体，能够 会在一定水平 上激化痛经，但同时也能够 会所含可以减轻 痛经的PG1/PG3前体、维生素和矿物质。理想 生涯 中，只需 是凭证 自己 的身体形状 过度 摄取这些食物，都市给痛经带给显着 的浸染 。
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